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关于不会游泳是否可以浮潜

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这个问题经常被初次玩海岛的同学问到,网上答复也五花八门,基本上都会归结为 “小马过河,你自己试试才知道",但这和没说一样…

我的看法是:不会游泳,可以去玩浮潜,但对很多人来说,体验和在一个装满凉水的,高10米的浴缸里,冒着生命危险泡澡没什么不同…

是不是心里奔过了1万只草泥马…
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但世界是爱你的,不会游泳但天资聪明的你是值得被拯救的
拯救方案如下:



1. 选择正确的装备,并正确的穿戴
-  你需要面镜与呼吸管,面镜尽可能调的紧些
-  近视的同学可以使用日抛隐形,不能带隐形的同学必须购买近视面镜
-  必须穿救生衣(船上都有提供),必须系紧,多花时间调整,尤其是腿部的带子要绑上

感谢 fhylin 提供照片
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2. 选择平静的海域和靠谱的小伙伴
-  第一次浮潜,优先选择岸潜(岸边入水),选择船潜(直接从船上跳入5米+的水中)可能让你很恐慌
-  让小伙伴拉着你的手浮潜能解决多数问题(但你不要拽对方,搭着手/牵手的感觉即可)



3. 二小时左右的室内泳池练习
这其实是最关键的,求人不如求己….
我们的目标:2个小时内 克服恐水心理 + 学会正确的浮潜姿势


前提:
-  请随便选择一个家附近的泳池(或者玩水的地方)
-  泳池都分为1.2/1.5米的初学者道和更深的泳道,初学者道有小朋友也有成人(比如在学习新泳姿的人),且你需要的仅仅是泳池的角落,所以不碍事,不丢人
-  装备需要:泳帽泳镜(近视又不能带隐形的同学,必须购买近视泳镜),男士泳裤或者女士泳装 (当然还有洗澡用的毛巾,储物柜的锁,你可以花钱之前进去参观了解下)


下水前:
请做热身活动(简单的伸展运动,类似压腿,拉筋这种动作,5-10分钟)


练习1:
1.1  站在水中踏步与跳跃,目的是熟悉水中平衡
1.2  练习憋气,把脸浸泡在水中,带着泳镜,睁开眼睛
1.3  练习憋气,略微下蹲(因为浮力作用,初学水平是无法真的蹲在水里),将头顶没入水中即可


练习2:
站立,憋气,下蹲,跳起,抱膝,让自己变成一个球在水中漂浮1-2秒,重新站直。
要点:这里练习的不是漂浮,而是练习从漂浮状态到站直的过程,只要你发现自己有能力在水中站起来,恐惧心理就会少掉一大半,这个训练很重要,请耐心尝试。
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练习3:
憋气,趴在水面上漂浮,然后重新站起,
趴1-2秒即可,超过5秒救生员大哥会非常紧张! 因为溺水的人都这姿势
简单练习3次即可,因为水浅浮力不够,不带脚部动作其实漂不住的,这项仅仅是为练习4做准备。


练习4:
4.1  一只脚站在池边,另一只脚踹着池壁,深呼吸,憋气,把自己踹出去~~
4.2  借助冲力,放松腰部,让自己漂在水面上 (手部叠在一起呈A字形,保持流线型最好,但类似超人那种也可以)
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4.3  开始打腿前进:
-  如果发现原地没动,或者倒退,或者打出很多水花被其他人白眼,说明你姿势错了!
-  要点有:膝盖不能弯(当然也不是僵直)!!!用大腿力量去打水,而不是小腿! 其次,不要让脚露出水面,仅仅让脚后跟露出水面!
-  憋一口气的话,加上简单腿部打水,应该能游10米+,重新站直。

学会以上,恭喜你,已经可以愉快的浮潜了!(学游泳的话,还需要学会手部姿势,手脚协调,以及换气,但浮潜对这些完全没要求)
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最后,游泳其实很重要,而且完全可以自学,请不要放弃这个人生乐趣。

附录1:推荐阅读书籍系统学习
从零开始学游泳:仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解
日本人写的,写的非常详细,适合0基础入门
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游泳技巧训练完全图解:让你游得更快更好
这本完全专注于自由泳!  
科普下:
- 自由泳速度快,推进力8成在手臂,蛙泳则是8成推进力靠腿部;
- 自由泳换气难,但学起来容易,蛙泳换气容易,但整体姿势做标准了难;
- 中国人一般学蛙泳入门,日本人一般学自由泳入门;
- 自由泳….. 游起来很!好!看! 推荐学~)
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祝各位浮潜愉快~

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2017-5-8 11:47  

回复 1# lin    旱鸭子,10月底要去皮皮岛浮潜,赶紧收藏。

2017-10-15 17:28  

lin大的帖子必须要顶。我不会游泳,但每次都要浮潜。救生衣腿上的带子必须系好,这点很重要。最好在找个游泳圈,或者有多的救生衣也可以当游泳圈用。浮潜看到的和岸潜看的区别还是很大。

2017-10-16 13:34  

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